Les secrets que les dermatologues ne vous dévoileront pas sur les soins capillaires

La plupart d'entre nous rêvent d'avoir des cheveux épais, brillants et en bonne santé, mais malgré tous les produits coûteux que nous essayons, les problèmes capillaires ne semblent pas disparaître. Chute de cheveux, pellicules, sécheresse, sensation de gras, pointes fourchues… la liste est longue !

Et si je vous disais que certains des meilleurs secrets de soins capillaires ne sont pas ceux vantés par votre marque de shampoing préférée, mais plutôt ceux que les dermatologues connaissent mais dont ils parlent rarement ? Voici quelques vérités cachées sur les soins capillaires qui pourraient changer votre façon de traiter vos cheveux à jamais.

1. La carence en magnésium que vous ignoriez avoir

Le magnésium est un minéral dont vos cheveux ont cruellement besoin, mais la plupart des gens en manquent sans le savoir. Si vous souffrez d'une chute de cheveux excessive, d'une croissance lente ou de cheveux fragiles, un manque de magnésium pourrait en être la cause.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la réduction de l'accumulation de calcium sur le cuir chevelu. Un excès de calcium peut obstruer les follicules pileux, rendant les cheveux cassants et plus sujets à la chute. Intégrer des aliments riches en magnésium comme les épinards, les amandes et les graines de courge à votre alimentation peut être bénéfique. Pour de meilleurs résultats, utilisez également un shampoing et un après-shampoing au magnésium .

2. Shampoing : lavez-vous trop vos cheveux ?

La plupart des gens se lavent les cheveux trop souvent . Se laver les cheveux tous les jours peut priver le cuir chevelu de ses huiles naturelles, ce qui entraîne sécheresse et augmentation de la production de sébum (c'est d'ailleurs pour cela que le cuir chevelu devient gras si vite après le lavage !).

Les dermatologues recommandent de se laver les cheveux seulement 2 à 3 fois par semaine, selon le type de cheveux. Pour les cheveux bouclés ou secs, une fois par semaine peut suffire. Lorsque vous utilisez un shampoing, privilégiez le nettoyage du cuir chevelu plutôt que des cheveux. Cela permet d'éliminer l'excès de sébum, les impuretés et les résidus de produits sans dessécher les cheveux.

3. Après-shampoing : vous l'utilisez probablement mal

Un bon après-shampoing est indispensable pour des cheveux doux et faciles à coiffer, mais la plupart des gens l'appliquent mal. La pire erreur ? Appliquer l'après-shampoing sur le cuir chevelu.

L'après-shampoing est destiné aux cheveux, en particulier aux pointes, et non au cuir chevelu. L'appliquer à la racine peut obstruer les follicules pileux, provoquant une accumulation et même une chute des cheveux. Appliquez toujours l'après-shampoing des mi-longueurs jusqu'aux pointes, laissez agir quelques minutes, puis rincez à l'eau froide pour préserver l'hydratation.

4. Le piège du « produit cher »

La plupart des gens pensent que plus un produit est cher, meilleur il sera. Mais ce n'est pas toujours vrai. De nombreux shampoings et après-shampoings vendus en pharmacie contiennent les mêmes ingrédients actifs que les marques haut de gamme.

Au lieu de regarder les étiquettes de prix, concentrez-vous sur les ingrédients. Évitez les produits chimiques agressifs comme les sulfates, les parabènes et les parfums artificiels. Privilégiez les ingrédients nourrissants comme l'aloe vera, l'huile de coco, l'huile d'argan et la biotine.

5. Votre cuir chevelu a également besoin d'être exfolié

Tout comme votre visage, votre cuir chevelu accumule au fil du temps des cellules mortes, du sébum et des résidus de produits. Un cuir chevelu obstrué entraîne des cheveux ternes et sans vie, voire une chute.

Les dermatologues recommandent d'utiliser un gommage doux ou un shampoing clarifiant toutes les deux semaines pour détoxifier votre cuir chevelu. Si vous préférez les options naturelles, vous pouvez essayer un gommage maison à base de sucre et d'huile de coco.

6. Le coiffage à chaud abîme vos cheveux

Nous aimons tous les cheveux lisses et soyeux, ou les boucles rebondies, mais une utilisation excessive de la chaleur peut sérieusement abîmer nos cheveux. L'utilisation fréquente de fers à lisser, de fers à boucler et de sèche-cheveux fragilise la structure capillaire, provoquant fourches et cassures.

Si vous devez utiliser des appareils chauffants, appliquez toujours un spray thermo-protecteur au préalable. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre aussi souvent que possible et, si vous vous coiffez quotidiennement, privilégiez des méthodes sans chaleur, comme les tresses pour onduler ou les bigoudis.

7. Le stress et la perte de cheveux sont plus liés que vous ne le pensez

L'une des causes les plus souvent négligées de la chute des cheveux est le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones qui poussent les follicules pileux vers une phase de repos, entraînant une chute excessive.

Pour lutter contre la chute de cheveux liée au stress, pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde. Dormir suffisamment et pratiquer des activités que vous aimez peuvent également faire une grande différence pour la santé de vos cheveux.

8. Les taies d'oreiller en soie peuvent sauver vos cheveux

Les taies d'oreiller en coton créent des frottements qui provoquent la casse et les frisottis. Opter pour des taies d'oreiller en soie ou en satin peut prévenir les dommages capillaires pendant votre sommeil. La soie aide également à retenir l'humidité dans les cheveux, réduisant ainsi la sécheresse et les fourches.

9. L'alimentation joue un rôle plus important que vous ne le pensez

Votre alimentation a un impact direct sur vos cheveux. Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux essentiels peut rendre les cheveux ternes et sans vie. Pour favoriser la croissance et la force de vos cheveux, veillez à consommer :

• Protéines : Présentes dans les œufs, le poisson et les haricots, les protéines sont essentielles à la structure des cheveux.
• Fer : une carence peut entraîner une perte de cheveux. Consommez des légumes à feuilles vertes, de la viande rouge et des lentilles.
• Acides gras oméga-3 : présents dans le saumon, les noix et les graines de lin, ils maintiennent les cheveux hydratés.
• Biotine : une vitamine essentielle à la croissance des cheveux, présente dans les noix, les graines et les œufs.

10. Des coupes régulières ne font pas pousser les cheveux plus vite, mais elles préviennent les pointes fourchues !

Beaucoup de gens croient que se couper les cheveux fréquemment les fait pousser plus vite, mais c'est un mythe. La croissance des cheveux se fait au niveau du cuir chevelu, et non des pointes. Pourtant, des coupes régulières contribuent à préserver la santé de vos cheveux en prévenant l'aggravation des fourches. Si elles ne sont pas coupées, les fourches peuvent remonter le long de la tige capillaire, provoquant des cassures et un aspect plus fin.

En coupant les pointes fourchues toutes les 6 à 8 semaines, vous conserverez une chevelure plus fournie et en meilleure santé. Si les coupes n'affectent pas la vitesse de pousse, elles préviennent les dommages et permettent à vos cheveux de pousser plus longtemps sans se casser ni paraître effilochés.

Révéler les vérités cachées : ce que les dermatologues pensent réellement des soins capillaires

Les dermatologues ne dévoilent pas toujours ces secrets, mais maintenant que vous les connaissez, vous pouvez mieux prendre soin de vos cheveux. De petits changements, comme boire plus d'eau, utiliser les bons produits, adopter une alimentation riche en nutriments et éviter les appareils chauffants, peuvent transformer vos cheveux au fil du temps.

Au lieu de vous lancer dans des traitements coûteux, commencez par ces conseils capillaires simples, approuvés par des dermatologues. Vos cheveux vous remercieront !