Als je de 30 nadert, ondergaat je huid een aantal subtiele maar significante veranderingen. Het is niet meer zo hard als het was toen je 20 was, en als je geen aanpassingen doet, kunnen tekenen van veroudering zich beginnen te manifesteren. Maar maak je geen zorgen, een paar veranderingen kunnen de gezondheid van je huid aanzienlijk verbeteren. Hier zijn een aantal gewoontes die je achter je kunt laten om je huid er stralend uit te laten zien als je 30 bent en daarna. Dit zijn een aantal deskundige tips, trucs en een persoonlijke touch om je op het juiste pad te begeleiden.
Zonnebrandcrème overslaan
Waarom het een absolute no-no is
Vergeten om zonnebrandcrème te gebruiken is een van de ergste dingen die je je huid kunt aandoen. Die UV-stralen geven je niet alleen een vervelende zonnebrand, maar versnellen ook het verouderingsproces, veroorzaken donkere vlekken en vergroten zelfs je kans op huidkanker.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Maak van zonnebrandcrème je nieuwe beste vriend. Neem er een met een breedspectrum SPF van 30 of hoger en smeer het royaal op alle blootgestelde delen, niet alleen op je gezicht. Vergeet niet dat die stiekeme UV-stralen zelfs door ramen heen kunnen komen, dus sla de zonnebrandcrème niet over, zelfs niet op bewolkte dagen of als je binnen bent.
Naar bed gaan zonder je make-up te verwijderen
Waarom het een absolute no-no is
Naar bed gaan zonder je make-up te verwijderen is een recept voor een ramp. Het verstopt je poriën, wat leidt tot puistjes en een doffe huid. Bovendien verhindert het je huid om zijn natuurlijke nachtelijke herstelwerk te doen, waardoor die tekenen van veroudering nog opvallender worden.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Creëer een nachtelijke huidverzorgingsroutine die het verwijderen van je make-up omvat. Begin met een milde make-upremover om alle sporen te verwijderen en volg dit op met een reiniger om je huid een frisse start te geven. Je huid zal je 's ochtends bedanken met een gezondere, levendigere gloed.
Overmatig alcoholgebruik
Waarom het een absolute no-no is
Te veel alcohol drinken kan je huid behoorlijk in de war brengen. Het droogt je huid uit, waardoor die vervelende fijne lijntjes ontstaan. Bovendien krijg je er een doffe teint van en kunnen je bloedvaten rood en geïrriteerd raken, vooral als je last hebt van aandoeningen als rosacea.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
In plaats van overboord te gaan met de alcohol, probeer je inname te beperken en zorg je ervoor dat je voldoende water drinkt om je huid gehydrateerd te houden. En als je besluit om te genieten, kies dan voor huidvriendelijke opties zoals rode wijn, die daadwerkelijk antioxidanten bevat. En vergeet niet om een goede huidverzorgingsroutine te volgen om de uitdroging tegen te gaan.
Roken
Waarom het een absolute no-no is
Laten we eerlijk zijn, roken is gewoon niet cool. Het verpest je huid enorm. Het versnelt het verouderingsproces door collageen en elastine af te breken, die essentiële eiwitten die je huid stevig en jong houden. Bovendien vermindert het de bloedstroom, waardoor je huid wordt beroofd van broodnodige zuurstof en voedingsstoffen.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Als u een roker bent, is het tijd om te stoppen. Echt waar, de voordelen voor uw huid en algehele gezondheid zijn enorm. Zodra u stopt, zult u zien dat uw huid geleidelijk zijn natuurlijke kleur en elasticiteit terugkrijgt, waardoor u er jonger en gezonder uitziet.
Hydratatie negeren
Waarom het een absolute no-no is
Te weinig water drinken is een grote huidzonde. Uitdroging zorgt ervoor dat je huid er moe, droog en gevoeliger voor rimpels uitziet. Het kan zelfs bestaande huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis verergeren.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Je moet hydratatie een prioriteit maken. Drink minstens acht glazen water per dag en als je nog een stapje verder wilt gaan, eet dan hydraterende voedingsmiddelen zoals komkommers, watermeloen en sinaasappels. Oh, en vergeet niet om een goede moisturizer te gebruiken die past bij jouw huidtype om je huid van buitenaf gehydrateerd te houden.
Te veel exfoliëren
Waarom het een absolute no-no is
Exfoliëren is geweldig, maar te veel van het goede kan snel slecht worden. Te veel exfoliëren kan de beschermende barrière van je huid beschadigen, wat leidt tot irritatie, roodheid en verhoogde gevoeligheid.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Ga niet te ver met exfoliëren. Doe het niet vaker dan twee keer per week, met een milde scrub of een chemische exfoliant zoals AHA's of BHA's. En hier is een pro tip: luister naar je huid. Als het strak of geïrriteerd begint te voelen, zie dat dan als een teken om de exfoliatie te verminderen.
Slechte dieetkeuzes
Waarom het een absolute no-no is
Het eten van junkfood kan je huid ruïneren. Te veel suiker, geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ontstekingen en puistjes veroorzaken en het verouderingsproces versnellen via iets dat glycatie heet, waarbij suikermoleculen collageen en elastine verstoren.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Tijd om je dieet op te schonen! Kies voor een uitgebalanceerd eetpatroon dat rijk is aan fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, vitaminen en mineralen kunnen wonderen doen voor je huid. Denk aan bessen, noten, avocado's en vette vis zoals zalm.
Verwaarlozen van slaap
Waarom het een absolute no-no is
Te weinig slaap kan je huid flink in de war brengen. Als je die Z's niet krijgt, kan je lichaam de huidcellen niet goed herstellen en regenereren. Het resultaat? Donkere kringen, gezwollen ogen en een doffe teint.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Streef naar een solide 7-9 uur goede nachtrust per nacht. Creëer een bedtijdroutine die je helpt te ontspannen, zoals het lezen van een boek, het nemen van een rustgevend bad of het beoefenen van mindfulness. Geloof me, je huid zal je dankbaar zijn door er verfrist en verjongd uit te zien.
Stress niet beheersen
Waarom het een absolute no-no is
Stress is een totale huidverpester. Wanneer je constant gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol, een hormoon dat je huid kan verwoesten. Het kan puistjes, droogheid en allerlei huidproblemen veroorzaken. Zelfs aandoeningen als acne, eczeem en psoriasis kunnen verergeren onder stress.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Er is een remedie voor! Maak stressmanagement een onderdeel van uw dagelijkse routine. Beweeg en sport regelmatig, probeer wat yoga of meditatie en maak tijd voor activiteiten waar u van houdt. Deze kleine stressverlichters kunnen wonderen doen voor de conditie van uw huid.
Het gebruik van agressieve huidverzorgingsproducten
Waarom het een absolute no-no is
Luister eens, mensen! Agressieve huidverzorgingsproducten zijn een absolute no-go. Producten met chemicaliën, alcohol of sterke geuren kunnen de natuurlijke oliën van je huid wegnemen, waardoor deze droog, geïrriteerd en vatbaar voor puistjes wordt. Oei!
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Kies voor milde huidverzorgingsproducten die speciaal zijn samengesteld voor jouw huidtype. Zoek naar ingrediënten als hyaluronzuur, niacinamide en ceramiden. Ze zijn als een toverdrank voor alle huidtypen. En hé, doe altijd een patchtest voordat je nieuwe producten uitprobeert om ongewenste reacties te voorkomen.
Regelmatig je gezicht aanraken
Waarom het een absolute no-no is
Handen af! Echt, houd die handen uit de buurt van je gezicht. Gedurende de dag komen je handen in contact met allerlei bacteriën en ziektekiemen. Wanneer je je gezicht aanraakt, breng je in feite al die troep over op je huid, wat leidt tot puistjes en infecties. Walgelijk!
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Als je echt je gezicht moet aanraken, zorg er dan voor dat je handen piepend schoon zijn. En vergeet vooral niet om je telefoon regelmatig te desinfecteren, want het is een broedplaats voor bacteriën die gemakkelijk hun weg naar je huid kunnen vinden.
Vergeten te hydrateren
Waarom het een absolute no-no is
Laten we het over hydratatie hebben, zullen we? Het overslaan van moisturizer is een grote zonde voor de huidverzorging. Het kan je huid droog en schilferig maken en een hoger risico op vroegtijdige veroudering geven. Ja, zelfs een vette huid heeft wat TLC nodig om een gezonde balans te behouden.
Wat u in plaats daarvan kunt doen
Dus, wat is de oplossing? Breng twee keer per dag een moisturizer aan die past bij jouw huidtype. Als je een vette huid hebt, kies dan voor een lichte, niet-comedogene formule. Droge huid? Kies dan voor rijkere, romigere moisturizers. Dit helpt je huid gehydrateerd te houden en de waardevolle barrièrefunctie te behouden.
Huidbesparende zelfzorg
Hey, nu je de 30 nadert, is het het perfecte moment om een stap terug te doen en je gewoontes opnieuw te beoordelen. Een paar veranderingen kunnen op de lange termijn wonderen doen voor je huid. Door een aantal schadelijke gewoontes te laten varen en gezondere gewoontes aan te nemen, verbeter je niet alleen het uiterlijk van je huid, maar ook je algehele welzijn. En het beste? Het is nooit te laat om voor je huid te gaan zorgen. Dus, zeg vaarwel tegen die slechte gewoontes en bereid je voor op een nieuwe, stralende jij! Geloof me, je huid zal je er dankbaar voor zijn.
Reacties (0)
Er zijn geen reacties voor dit artikel. Wees de eerste die een bericht achterlaat!