Acne Under Stresses:  How to Handle your Level of Stress

Acne onder stress: hoe u met uw stressniveau omgaat

Dec 28, 2022Plabon Bhuiya

In de tumultueuze wervelwind van het moderne leven staat stress vaak centraal, waardoor onze huid gevangen blijft in het chaotische kielzog ervan. Uren vóór een grote gebeurtenis (een bruiloft, een reünie, een spannende date of een grote presentatie op het werk) verschijnt er een hardnekkige vlek (of twee of drie puistjes), wat u nog een reden geeft om u gestrest te voelen.

Maar wist u dat door stress veroorzaakte acne veel voorkomt? Veel volwassenen hebben op een bepaald moment met acne te maken gehad en in veel gevallen zijn acne-uitbarstingen een symptoom van onderliggende aandoeningen zoals stress en hormonale onbalans.

Stressacne is net zo populair als andere vormen van acne. Het begrijpen van stressacne en de nuances ervan is van cruciaal belang bij het terugwinnen van de helderheid en het zelfvertrouwen van de huid.

Wat is stressacne?

Heb je je ooit afgevraagd waarom je huid de neiging heeft om meer uit te breken als je gestrest bent? Het draait allemaal om de reactie van het lichaam op stress. Wanneer ons lichaam gestrest is, stijgen de stresshormonen , waardoor de olieklieren meer olie gaan produceren, wat op zijn beurt acne veroorzaakt.

Stressacne komt, in tegenstelling tot hormonale acne, voor tijdens perioden van stress, terwijl laatstgenoemde puistjes veroorzaakt tijdens menstruatie- of menstruatiecycli.

Het bijhouden van uw acne-triggers is de beste manier om onderscheid te maken tussen beide soorten acne en om uw uitbraakpatronen te begrijpen. Noteer dus de tijdlijn van uw puistjes. Is het een door stress veroorzaakte uitbarsting of een cyclische hormonale reactie?

Als u merkt dat u rond dezelfde tijd van de maand op dezelfde plaats last heeft van acne, wordt uw acne waarschijnlijk veroorzaakt door een hormonale onbalans, vooral als deze de vorm aanneemt van pijnlijke cysten.

Het bijhouden van uw acne-triggers is de beste manier om onderscheid te maken tussen beide soorten acne. Noteer dus de tijdlijn van uw puistjes. Breekt u uit na een periode van stress of tijdens uw maandelijkse cyclus?

Als u merkt dat u rond dezelfde tijd van de maand op dezelfde plaats last heeft van acne, wordt uw acne waarschijnlijk veroorzaakt door een hormonale onbalans, vooral als deze de vorm aanneemt van pijnlijke cysten.

Aan de andere kant komt stressacne meestal voor in de vetste delen van het gezicht. Deze stresspuistjes en acnelaesies verschijnen doorgaans op de T-zone van het gezicht, het voorhoofd, de neus en de kin, en gaan meestal gepaard met verwijde poriën, glans, mee-eters, whiteheads en een oneffen of korrelige huid. Stressacne kan ook gepaard gaan met veelbetekenende tekenen zoals roodheid en jeuk.

Tekenen van te veel stress

Stress kan vele soorten fysieke en emotionele symptomen veroorzaken. Soms realiseert u zich misschien niet dat deze symptomen worden veroorzaakt door stress. Hier zijn enkele tekenen dat stress invloed op u kan hebben:

  • Vergeetachtigheid kan vaker voorkomen tijdens perioden van verhoogde stress.
  • Stresshormonen kunnen uw cognitieve functie beïnvloeden, wat kan leiden tot problemen bij het herinneren van informatie of het concentreren op taken.
  • Frequente pijntjes, zoals spierspanning of hoofdpijn, kunnen gepaard gaan met perioden van stress. De reactie van het lichaam op stress kan lichamelijk ongemak veroorzaken, variërend van mild ongemak tot ernstigere pijn.
  • Gebrek aan energie of focus kan erop duiden dat stress u mentaal en fysiek beïnvloedt. Stress kan uw energiereserves aantasten en het lastig maken om dat te doen
  • concentreren op taken of de productiviteit behouden.
  • Worstelen met een stijve kaak of nek kan een fysieke uiting van stress zijn.
  • Door stress veroorzaakte spierspanning kan leiden tot ongemak of pijn in het kaak- en nekgebied, waardoor uw comfort en mobiliteit worden aangetast.
  • Het ervaren van slaapproblemen of te veel slapen kan een veel voorkomende reactie op stress zijn. Stresshormonen kunnen uw slaapcyclus verstoren, wat kan leiden tot problemen bij het inslapen, doorslapen of wakker worden met een fris gevoel.
  • Omgaan met maagklachten, zoals misselijkheid of indigestie, kan een fysiek symptoom van stress zijn. Stress kan de spijsvertering en de maag-darmfunctie beïnvloeden, wat kan leiden tot ongemak of spijsverteringsstoornissen.

    Waarom is stress gerelateerd aan acne?

    Velen van ons hebben wel eens een uitbraak ervaren als we gestrest zijn. Dus, hoe kun je door stress veroorzaakte puistjes bestrijden? Waarom ontstaan ​​puistjes als we onder druk staan? Waarom veroorzaakt stress acne? Het antwoord is simpel: stresshormonen, zoals cortisol. Het verhoogt de olieproductie en de algehele ontsteking, wat acne-opflakkeringen veroorzaakt. Met dat in gedachten is het essentieel om uw algehele mentale welzijn te verbeteren, zodat u stressacne kunt voorkomen.

    Waar krijg je stressacne?

    Uitbraken verschijnen om verschillende redenen op verschillende plaatsen op onze gezichten. Vrouwen met hormonale problemen hebben bijvoorbeeld waarschijnlijk last van acne op hun kaaklijn. Stressgerelateerde acne komt echter meestal voor op uw voorhoofd, neus en kin – net als toen we tiener waren – omdat dit de vetste delen van uw gezicht zijn. Stresspuistjes kunnen een combinatie zijn van mee-eters, whiteheads, rode bultjes en met pus gevulde puistjes. Een manier om te bepalen of je acne hebt die door stress wordt veroorzaakt, is door in één keer een hele reeks puistjes te krijgen, terwijl hormonale acne doorgaans geleidelijk ontstaat.

    Hoe stressacne te stoppen?

    Hoe kun je stressacne verminderen en überhaupt voorkomen? Het meest eenvoudige antwoord is stressmanagement door onze stressniveaus onder controle te houden en onze levensstijl zo goed mogelijk aan te passen. Hier zijn enkele plekken waar u kunt beginnen met het bereiken van een zuiverdere, stressvrije huid. Blijf lezen, de beste tips staan ​​aan het einde…

    Zorg voor voldoende slaap - Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap is van cruciaal belang als u stressgerelateerde puistjes wilt verminderen. Het is bekend dat slaapgebrek bijdraagt ​​aan hormonale onevenwichtigheden die de olieproductie veroorzaken en tot puistjes leiden. Melatonine is een hormoon dat van nature wordt aangemaakt terwijl u slaapt en dat ook in verband wordt gebracht met het stimuleren van uw immuunsysteem en het beschermen tegen bacteriële infecties, wat helpt bij het bestrijden van acne.

    Heeft u wat hulp nodig bij het uitschakelen of in slaap blijven? Avondrituelen, zoals een warm bad, kruidenthee of ontspanning voor het slapengaan, bevorderen een goede nachtrust. Als u eenmaal in bed ligt, zorg er dan voor dat u op schone lakens en kussenslopen slaapt (dit is een van de plaatsen waar dode huidcellen, bacteriën en olie zich kunnen verzamelen en vervolgens uw poriën opnieuw kunnen verstoppen).

    Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet - Een zuiver huiddieet moet voedingsmiddelen met een hoge glycemische index uitsluiten (zoals witte pasta, rijst, brood en snoep), omdat deze suikers veroorzaken, wat ook de olieproducerende hormonen kan verhogen. Het beste dieet voor een gezonde huid omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, waarvan onderzoeken hebben aangetoond dat ze ontstekingen verminderen en helpen bij het reguleren van de stemming (naast andere voordelen). Zorg er dus voor dat je omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals zalm, avocado, lijnzaadolie en walnoten aan je boodschappenlijstje toevoegt.

    Oefen mindfulness - Stress activeert acne-veroorzakende hormonen en het opzetten van een consistente en zachte huidverzorgingsroutine, inclusief regelmatige, zachte reiniging, zal het risico op acne-aanvallen effectief verminderen.

    • Neem de tijd om van elke maaltijd te genieten en vermijd de neiging om er doorheen te haasten, vooral als u op het werk bent of zich verdiept in andere activiteiten.
    • Tijd doorbrengen in de natuur kan een rustgevende omgeving bieden voor reflectie en ontspanning. Of het nu een wandeling in het park of een trektocht in de bergen is, verbinding maken met het buitenleven kan de geest kalmeren en stress verlichten.
    • Meditatie biedt een krachtig hulpmiddel voor het cultiveren van mindfulness en innerlijke vrede. Besteed elke dag een paar minuten aan meditatieoefeningen om de geest tot rust te brengen en een gevoel van rust te bevorderen. Zelfs onder de douche of tijdens het tandenpoetsen.
    • Oefen ademhalingsoefeningen om jezelf te centreren en stress te verlichten. Diepe ademhalingstechnieken kunnen ontspanning bevorderen en een gevoel van evenwicht herstellen te midden van het hectische dagelijkse leven.
    • Door regelmatig aan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit deel te nemen, kunnen endorfines vrijkomen, de natuurlijke stressverlichters van het lichaam. Of het nu gaat om een ​​stevige wandeling, yogasessie of dansles, beweging kan de stemming verbeteren en het stressniveau verminderen.
    • Omarm een ​​nieuwe hobby of activiteit die je vreugde en voldoening brengt. Of het nu gaat om schilderen, tuinieren of een muziekinstrument bespelen, jezelf onderdompelen in een hobby kan een welkome afleiding van stressfactoren zijn.
    • Het ontdekken van nieuwe culinaire ervaringen door een nieuw recept te koken kan zowel plezierig als therapeutisch zijn. Koken zorgt voor creativiteit en mindfulness, terwijl u zich concentreert op de ingrediënten en het kookproces.
    • Concentreer u op het voltooien van één taak tegelijk in plaats van te proberen te multitasken. Door uw aandacht op één activiteit te concentreren, kunt u de productiviteit verhogen en gevoelens van overweldiging en stress verminderen.

    Versterk uw huidreis

    Denk er bij het omgaan met door stress veroorzaakte puistjes aan: huidverzorging is afgestemd op uw unieke behoeften.

    Als u last heeft van stressacne, pas dan uw huidverzorgingsroutine een beetje aan, vooral als u niet gewend bent aan puistjes. Ruil uw reiniger bijvoorbeeld in voor een formule met een ingrediënt dat acne bestrijdt, zoals salicylzuur. Gebruik een spotbehandeling waarin de bacteriën die benzoylperoxide afbreken, zijn verwerkt. Omarm gerichte behandelingen, maar doe nooit concessies aan hydratatie of holistisch welzijn. De truc is om een ​​lichtere formule te gebruiken die je huid in balans houdt en niet vettig. Het ontdoen van de natuurlijke oliën van de huid zal er alleen maar voor zorgen dat er nog meer talg wordt geproduceerd, wat puistjes kan verergeren.

    Vergeet niet om uw stressniveau onder controle te houden en te genieten van een stralende, stressvrije huid.

    Doe met ons mee en strijd voor een stressvrije, stralende huid – stap voor stap.



    Meer artikelen

    Reacties (0)

    Er zijn geen reacties voor dit artikel. Wees de eerste die een bericht achterlaat!

    Laat een opmerking achter