Strahlende, gesunde Haut hängt nicht nur davon ab, was Sie auf Ihr Gesicht auftragen, sondern auch davon, was Sie Ihrem Körper zuführen. Hautpflegeprodukte können zwar an der Oberfläche Wunder wirken, doch wahre Ausstrahlung beginnt im Inneren.

Das Auftragen von Hautpflegeprodukten verbessert nur die obere Hautschicht. Daher ist eine ausgewogene Ernährung für strahlend gesunde Haut wichtig. Dazu gehört eine abwechslungsreiche Ernährung und der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel wie fettige und frittierte Lebensmittel. Die Frage ist jedoch: Welche Lebensmittel sollten wir essen?

Tauchen Sie ein in die köstliche Welt der hautfreundlichen Lebensmittel. Lesen Sie bis zum Ende, wir haben einen Extra-Tipp.

Fetter Fisch

Wasserschätze wie Lachs und Makrele sind reich an Proteinen, Zink und Omega-3-Fettsäuren und pflegen Ihre Haut von innen heraus. Fetter Fisch ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die die Haut weich und strahlend machen.

Fetter Fisch ist reich an Proteinen und Zink. Die darin enthaltenen Nährstoffe stärken die Haut und fördern die Produktion neuer Hautzellen . Weitere Vorteile sind die Verringerung von Entzündungen, Pickeln und Rötungen sowie die Stärkung der Haut gegen UVB- und UVA-Strahlen.

Diese Nahrungsmittel enthalten nicht nur Fettsäuren, sondern sind auch reich an Vitamin E und Antioxidantien, die Ihre Haut vor Allergien, Reizungen und radikalen Aktivitäten schützen, die die Haut schneller altern lassen und Akne und Falten verursachen.

Walnüsse

Wenn es um Nüsse geht, sind Walnüsse die Krone.

Nüsse sind ein wahres Nährstoffbündel und enthalten Vitamin E und C, Zink und Selen. Diese knackigen Köstlichkeiten sind Ihr Schlüssel zu strahlender Haut. Schon eine kleine Portion Nüsse ist voller Vorteile: Schon eine Handvoll Nüsse pro Tag kann Wunder für Ihr Hautbild bewirken.

Der Anteil an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist in Walnüssen höher als der an Fettsäuren, was Nüsse zu einer besonders gesunden Wahl macht. Für eine gesunde, strahlende Haut ist es wichtig, täglich eine Handvoll (1/4 Tasse) Nüsse zu essen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viele Walnüsse zu essen, da dies zu Blähungen, Magenschmerzen und Hautallergien führen kann.

Sonnenblumenkerne

Samen sind nicht nur für Vögel da – integrieren Sie Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung, um Ihrer Haut einen Schub zu geben.

Sonnenblumenkerne sind reich an Linolsäure, Selen, Vitamin E und Zink, spenden Ihrer Haut Feuchtigkeit und Fülle und fördern ihre Gesundheit.

Der perfekte Boost für einen strahlenden Teint.

Karotten

Mach Platz, Bugs Bunny – Karotten stehen im Rampenlicht, weil sie so gut für die Haut sind. Karotten haben so viele Vorteile: Sie verbessern die Sehkraft, regulieren den Blutzuckerspiegel und senken das Krebsrisiko. Darüber hinaus sind Karotten auch gut für die Haut, denn sie sind reich an Vitamin A, das gegen Sonnenbrand und Fältchen hilft und Ihrem Teint einen warmen, strahlenden Effekt verleiht.

Sie können Vitamin A über verschiedene Obst- und Gemüsesorten sowie andere pflanzliche Produkte aufnehmen. Vitamin A ist auch in Orangen, Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli, Kürbis oder Paprika enthalten.

Essen Sie rohe, geröstete oder entsaftete Karotten als Snack für eine gesunde Dosis hautfreundlicher Güte.

Dunkle Schokolade

Verwöhnen Sie Ihre Naschsucht ohne schlechtes Gewissen mit einem köstlichen Stück dunkler belgischer Schokolade. Sich ab und zu etwas Süßes zu gönnen, ist keine schlechte Idee, und wenn Sie sich selbst belohnen möchten, ist es wie ein Segen.

Wenn Sie einen guten Grund brauchen, dunkle Schokolade zu essen, servieren wir Ihnen den perfekten Vorwand auf dem Silbertablett. Dunkle Schokolade ist sehr wohltuend für die Haut, da sie Kakaopulver und Antioxidantien enthält, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und geschmeidig halten.

Der Verzehr dunkler Schokolade ist der ultimative Genuss für Ihre Geschmacksknospen und Ihren Teint, da Ihre Haut dadurch weniger empfindlich gegenüber Sonnenbrand wird und die allgemeine Durchblutung Ihrer Haut verbessert wird.

Avocados

Cremig, traumhaft und einfach köstlich: Avocados sind die ultimativen Hautpflegefrüchte. Avocados gehören zu den gesündesten Früchten, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und straffen. Dank der Vitamine C und E-2, den beiden wichtigsten Nährstoffen, die der Körper für eine gesunde Haut benötigt, verleihen sie ihr einen gesunden Glanz.

Avocados enthalten außerdem Biotin, Vitamin B und einige Nährstoffe, die Ihr Haar stärken und Ihre Hautzellen regenerieren. Ein Biotinmangel im Körper kann Hautprobleme wie Hautausschläge, Schuppenflechte, Dermatitis und Juckreiz verursachen.

Halten Sie Ihre Haut mit leckerer Avocado feucht, straff und strahlend, die perfekte Ergänzung für alles von Salaten bis hin zu Smoothies.

Lebensmittel, die Ihre Haut zum Strahlen bringen

Inhaltsstoffe, die dank ihrer pflegenden Eigenschaften zu einer gesunden, strahlenden Haut beitragen können. Achten Sie neben hautfreundlichen Lebensmitteln auch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, denn Wasser spielt eine wichtige Rolle für das Erscheinungsbild Ihrer Haut. Wasser erhält die Feuchtigkeit in Ihrer Haut, reduziert das Auftreten von Linien und Fältchen, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und verbessert die Durchblutung.

Wenn Sie Zweifel haben oder Hautprobleme haben, zögern Sie nicht, einen Dermatologen für eine persönliche Beratung aufzusuchen. Ihre Haut verdient das Beste, also behandeln Sie sie mit Sorgfalt und erleben Sie, wie sie von innen heraus strahlt.