What foods help skin glow?

Quels aliments aident la peau à briller ?

Oct 21, 2022Plabon Bhuiya

Une peau éclatante et saine ne dépend pas seulement de ce que vous mettez sur votre visage, mais aussi de ce que vous mettez dans votre corps. Même si les produits de soin de la peau peuvent faire des merveilles en surface, le véritable éclat commence à l’intérieur.

L’application de produits de soin ne fera qu’améliorer la couche supérieure de la peau. Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation bien équilibrée pour une peau éclatante et saine . Pour maintenir une alimentation saine, vous devez manger une grande variété d’aliments nutritifs et éviter de manger de la malbouffe malsaine, notamment des aliments gras et frits. Mais la question ici est la suivante : quels sont ces aliments que nous devrions manger ?

Plongeons dans le monde délicieux des aliments bons pour la peau. Lisez jusqu'à la fin, nous avons un conseil supplémentaire.

Poisson gras

    Riches en protéines, en zinc et en acides gras oméga-3, les trésors aquatiques, comme le saumon et le maquereau, nourrissent votre peau de l'intérieur. Les poissons gras qui sont d'excellentes sources d'oméga-3 et fournissent des bienfaits oméga-3 qui rendent la peau douce et éclatante.

    Le poisson gras est riche en protéines et en zinc ; les nutriments qu'il contient renforcent la peau et améliorent la production de nouvelles cellules cutanées . D'autres avantages sont la réduction de l'inflammation, des boutons et des rougeurs, ainsi que le renforcement de la peau contre les rayons UVB et UVA.

    En plus de contenir des acides gras, ces aliments regorgent de vitamine E et d'antioxydants qui protègent votre peau des allergies, des irritations et des activités radicales qui accélèrent le vieillissement cutané ; et provoquent de l'acné et des rides.

    Noix

      En ce qui concerne les noix, ce sont les noix qui remportent la couronne.

      Les noix sont un excellent pack de nutriments contenant des vitamines E et C, du zinc et du sélénium. Ces délices croquants sont votre ticket pour une peau éclatante. Même une petite dose de noix est pleine de bienfaits, car une poignée par jour peut faire des merveilles pour votre teint.

      Le pourcentage d’oméga-3 et d’oméga-6 est plus élevé dans les noix que dans les acides gras, ce qui fait des noix un choix très sain. Pour une peau saine et éclatante, il est important de consommer une poignée (1/4 tasse) de noix par jour. Veillez simplement à ne pas en abuser et à ne pas manger trop de noix, car cela peut provoquer certains effets indésirables tels que des ballonnements, des douleurs à l'estomac et des allergies cutanées.

      Graines de tournesol

        Les graines ne sont pas réservées aux oiseaux : intégrez des graines de tournesol à votre alimentation pour un effet bénéfique sur la peau .

        Riches en acide linoléique, sélénium, vitamine E et zinc, les graines de tournesol apportent hydratation et rebond à votre peau et amélioreront la santé de votre peau.

        Le boost parfait pour un teint positivement radieux.

        Carottes

          Déplacez-vous sur Bugs Bunny : les carottes volent la vedette pour leurs bienfaits pour la peau. Les carottes ont de nombreux avantages : elles améliorent votre vue, contrôlent votre taux de sucre et réduisent le risque de cancer. En plus de cela, les carottes sont également excellentes pour la peau car elles sont riches en vitamine A qui aide à lutter contre les coups de soleil et les rides tout en donnant un effet chaud et éclatant à votre teint .

          Vous pouvez consommer de la vitamine A sous forme de différents fruits, légumes et autres produits à base de plantes. La vitamine A se trouve également dans les oranges, les patates douces, les épinards, le brocoli-potiron ou les poivrons.

          Grignotez des carottes crues, rôties ou en jus pour une bonne dose de bienfaits pour la peau.

          Chocolat noir

            Faites plaisir à votre gourmandise sans culpabilité avec un carré décadent de chocolat noir belge. Se faire plaisir de temps en temps avec une gourmandise n'est pas une mauvaise idée et si l'on veut se récompenser, c'est comme une bénédiction.

            Si vous avez besoin d’une bonne raison pour consommer du chocolat noir, nous vous servons l’excuse parfaite sur un plateau d’argent. Le chocolat noir est très bénéfique pour la peau car il contient de la poudre de cacao et des antioxydants qui maintiennent votre peau hydratée et lisse.

            Manger du chocolat noir est le régal ultime pour vos papilles et votre teint car il rend votre peau moins sensible aux coups de soleil et améliore la circulation sanguine globale de votre peau.

            Avocats

              Crémeux, oniriques et tellement délicieux, les avocats sont le fruit ultime pour la peau. L'avocat est l'un des fruits les plus sains qui maintient votre peau hydratée et ferme, lui offrant un éclat sain grâce à ses vitamines C et E-2 qui sont les deux nutriments les plus importants dont le corps a besoin pour maintenir une peau saine .

              Les avocats contiennent également de la biotine, de la vitamine B et certains nutriments qui renforceront vos cheveux et régénéreront les cellules de votre peau. Une carence en biotine dans le corps peut provoquer des problèmes de peau tels que des éruptions cutanées, des douleurs liées au psoriasis, des dermatites et des démangeaisons.

              Gardez votre peau hydratée, ferme et éclatante avec un délicieux avocat, le complément parfait à tout, des salades aux smoothies.

              Aliments qui font briller votre peau

              Des ingrédients qui peuvent contribuer à une peau saine et éclatante grâce à leurs propriétés nourrissantes. En plus d’incorporer des aliments bons pour la peau à vos repas, n’oubliez pas de rester hydraté car l’eau joue un rôle important dans l’apparence de votre peau. L'eau maintient l'hydratation de votre peau, réduit l'apparence des rides et ridules sur la peau, élimine les toxines du corps et améliore la circulation sanguine.

              Si jamais vous avez un doute ou rencontrez des problèmes de peau, n'hésitez pas à consulter un dermatologue pour des conseils personnalisés. Votre peau mérite le meilleur, alors traitez-la avec soin et regardez-la briller de l’intérieur.



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