Een stralende, gezonde huid draait niet alleen om wat je op je gezicht smeert, maar ook om wat je in je lichaam stopt. Hoewel huidverzorgingsproducten wonderen kunnen verrichten aan de oppervlakte, begint echte glans van binnenuit.

Het aanbrengen van huidverzorgingsproducten zal alleen de bovenste laag van de huid verbeteren. Daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden voor een stralende, gezonde huid . Om een ​​gezond dieet te behouden, moet u een grote verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen eten en ongezonde junkfood, waaronder vet en gefrituurd voedsel, vermijden. Maar de vraag is hier, wat zijn die voedingsmiddelen die we moeten eten?

Laten we duiken in de heerlijke wereld van huidvriendelijke voeding. Lees tot het einde, we hebben een extra tip.

Vette vis

Waterschatten zoals zalm en makreel zitten boordevol eiwitten, zink en omega-3-vetzuren en voeden uw huid van binnenuit. Vette vis is een geweldige bron van omega-3 en levert omega-3-goedheid die de huid zacht en stralend maakt.

Vette vis is rijk aan eiwitten en zink; de voedingsstoffen erin versterken de huid en verbeteren de productie van nieuwe huidcellen . Andere voordelen zijn de vermindering van ontstekingen, puistjes en roodheid, en de versterking van de huid tegen UVB- en UVA-stralen.

Naast vetzuren zitten deze voedingsmiddelen boordevol vitamine E en antioxidanten die uw huid beschermen tegen allergieën, irritaties en radicale activiteiten die de huid sneller doen verouderen en acne en rimpels veroorzaken.

Walnoten

Als het om noten gaat, spannen walnoten de kroon.

Noten zijn een geweldige bron van voedingsstoffen die vitamine E en C, zink en selenium bevatten. Deze knapperige lekkernijen zijn uw ticket naar een stralende huid. Zelfs een kleine dosis noten zit vol voordelen, want slechts een handjevol per dag kan wonderen doen voor uw teint.

Het percentage omega-3 en omega-6 is hoger in walnoten dan de vetzuren, waardoor noten een extra gezonde keuze zijn. Voor een gezonde, stralende huid is het belangrijk om een ​​handvol (1/4 kopje) noten per dag te eten. Let er wel op dat u niet te veel walnoten eet, want dat kan bepaalde bijwerkingen hebben, zoals een opgeblazen gevoel, maagpijn en huidallergieën.

Zonnebloempitten

Zaden zijn niet alleen voor vogels: voeg zonnebloempitten toe aan uw dieet voor een gezonde huid .

Zonnebloempitten zijn rijk aan linolzuur, selenium, vitamine E en zink. Ze hydrateren en verstevigen uw huid en zorgen voor een gezondere huid.

De perfecte boost voor een stralende teint.

Wortelen

Maak plaats Bugs Bunny—wortels stelen de show vanwege hun huidvriendelijke voordelen. Wortels hebben zoveel voordelen, ze verbeteren je gezichtsvermogen, reguleren je suikerniveau en verminderen het risico op kanker. Daarnaast zijn wortels ook geweldig voor de huid omdat ze rijk zijn aan vitamine A, wat helpt tegen zonnebrand en rimpels en tegelijkertijd een warm, stralend effect geeft aan je teint .

Je kunt vitamine A binnenkrijgen via verschillende soorten fruit, groenten en andere plantaardige producten. Vitamine A zit ook in sinaasappels, zoete aardappelen, spinazie, broccoli, pompoen of paprika.

Eet rauwe, geroosterde of geperste wortels als tussendoortje voor een gezonde dosis huidvriendelijke goedheid.

Donkere chocolade

Verwen je zoetekauw zonder schuldgevoel met een decadent stukje pure Belgische chocolade. Jezelf af en toe verwennen met iets zoets is geen slecht idee en als je jezelf wilt belonen, is dat een zegen.

Als u een goede reden nodig hebt om pure chocolade te eten, serveren wij u het perfecte excuus op een presenteerblaadje. Pure chocolade is erg goed voor de huid omdat het cacaopoeder en antioxidanten bevat die uw huid gehydrateerd en glad houden.

Het eten van pure chocolade is de ultieme traktatie voor zowel uw smaakpapillen als uw teint. Het zorgt ervoor dat uw huid minder gevoelig is voor zonnebrand en het verbetert de algehele doorbloeding van uw huid.

Avocado's

Romig, dromerig en oh zo lekker, avocado's zijn het ultieme huidminnende fruit. Avocado is een van de gezondste vruchten die je huid gehydrateerd en stevig houdt, en een gezonde gloed aan je huid geeft dankzij de vitamines C en E-2, de twee belangrijkste voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om een ​​gezonde huid te ondersteunen.

Avocado's bevatten ook biotine, vitamine B en een aantal voedingsstoffen die je haar versterken en je huidcellen regenereren. Een tekort aan biotine in het lichaam kan huidproblemen veroorzaken zoals huiduitslag, psoriasispijn, dermatitis en jeuk.

Houd uw huid gehydrateerd, stevig en stralend met smakelijke avocado, de perfecte toevoeging aan alles van salades tot smoothies.

Voedingsmiddelen die je huid laten stralen

Ingrediënten die kunnen bijdragen aan een gezonde, stralende huid dankzij hun voedende eigenschappen. Naast het opnemen van huidvriendelijke voedingsmiddelen in uw maaltijden, vergeet niet om gehydrateerd te blijven, want water speelt een belangrijke rol in het uiterlijk van uw huid. Water houdt het vocht in uw huid vast, vermindert de verschijning van lijntjes en rimpels op de huid, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en verbetert de bloedsomloop.

Als u ooit twijfelt of huidproblemen ervaart, aarzel dan niet om een ​​dermatoloog te raadplegen voor persoonlijk advies. Uw huid verdient het beste, dus behandel het met zorg en zie het van binnenuit stralen.