Een stralende, gezonde huid gaat niet alleen over wat je op je gezicht smeert, maar ook over wat je in je lichaam stopt. Hoewel huidverzorgingsproducten aan de oppervlakte wonderen kunnen verrichten, begint de echte uitstraling van binnenuit.

Het aanbrengen van huidverzorgingsproducten zal de bovenste laag van de huid alleen maar versterken. Daarom is het belangrijk om een ​​goed uitgebalanceerd dieet te volgen voor een stralende, gezonde huid . Om een ​​gezond dieet te behouden, moet u een grote verscheidenheid aan voedzaam voedsel eten en het eten van ongezonde junkfood vermijden, inclusief olieachtig en gefrituurd voedsel. Maar de vraag hier is: wat zijn de voedingsmiddelen die we moeten eten?

Laten we een duik nemen in de heerlijke wereld van huidvriendelijke voedingsmiddelen. Lees tot het einde, wij hebben nog een extra tip.

Dikke vis

Aquatische schatten, zoals zalm en makreel, zitten boordevol eiwitten, zink en omega-3-vetzuren en voeden uw huid van binnenuit. Vette vis is een geweldige bron van omega-3 en biedt omega-3-goedheid die de huid zacht en stralend maakt.

Vette vis is rijk aan eiwitten en zink; de voedingsstoffen die erin zitten versterken de huid en verbeteren de aanmaak van nieuwe huidcellen . Andere voordelen zijn de vermindering van ontstekingen, puistjes en roodheid, en huidversteviging tegen UVB- en UVA-stralen.

Behalve dat ze vetzuren bevatten, zitten deze voedingsmiddelen boordevol vitamine E en antioxidanten die je huid beschermen tegen allergieën, irritatie en radicale activiteiten die de huidveroudering sneller doen toenemen; en acne en rimpels veroorzaken.

Walnoten

Als het om noten gaat, vormen walnoten de kroon.

Noten zijn een geweldig pakket voedingsstoffen die vitamine E en C, zink en selenium bevatten. Deze knapperige lekkernijen zijn jouw ticket naar een stralende huid. Zelfs een kleine dosis noten zit vol voordelen, want slechts een handjevol noten per dag kan wonderen doen voor je huid.

Het percentage omega-3 en omega-6 is in walnoten hoger dan de vetzuren die noten tot een extra gezonde keuze maken. Voor een gezonde, stralende huid is het belangrijk om één handvol (1/4 kopje) noten per dag in te nemen. Zorg er wel voor dat u niet te veel walnoten eet en te veel eet, omdat dit bepaalde nadelige effecten kan veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, maagpijn en huidallergieën.

Zonnebloemzaden

Zaden zijn niet alleen voor de vogels: neem zonnebloempitten op in uw dieet voor een huidverzorgende boost .

Zonnebloempitten zijn rijk aan linolzuur, selenium, vitamine E en zink en geven vocht en stevigheid aan uw huid, en zullen de gezondheid van uw huid bevorderen.

De perfecte boost voor een stralende teint.

Wortels

Beweeg over Bugs Bunny: wortels stelen de schijnwerpers vanwege hun huidvriendelijke voordelen. Wortelen hebben zoveel voordelen: het verbetert je gezichtsvermogen, houdt je suikerniveau onder controle en vermindert het risico op kanker. Daarnaast zijn wortels ook geweldig voor de huid omdat ze rijk zijn aan vitamine A, wat helpt tegen zonnebrand en rimpels en tegelijkertijd een warm, stralend effect aan je teint geeft.

Je kunt vitamine A consumeren via verschillende soorten fruit, groenten en andere plantaardige producten. Vitamine A zit ook in sinaasappels, zoete aardappelen, spinazie, broccoli-pompoen of paprika.

Snack op wortels rauw, geroosterd of geperst voor een gezonde dosis huidvriendelijke goedheid.

Donkere chocolade

Verwen uw zoetekauw zonder schuldgevoel met een decadent vierkantje pure Belgische chocolade. Jezelf af en toe trakteren op iets zoets is geen slecht idee en als je jezelf wilt belonen, is het als een zegen.

Als u een goede reden nodig heeft om pure chocolade te consumeren, serveren wij u het perfecte excuus op een presenteerblaadje. Pure chocolade is zeer gunstig voor de huid omdat het cacaopoeder en antioxidanten bevat die uw huid gehydrateerd en glad houden.

Het eten van pure chocolade is de ultieme traktatie voor zowel je smaakpapillen als je teint, omdat het je huid minder gevoelig maakt voor zonnebrand en de algehele doorbloeding van je huid verbetert.

Avocado's

Romig, dromerig en o zo lekker: avocado's zijn de ultieme huidminnende vruchten. Avocado is een van de gezondste vruchten die je huid gehydrateerd en stevig houdt en je huid een gezonde glans geeft dankzij de vitamines C en E-2, de twee belangrijkste voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om een ​​gezonde huid te ondersteunen.

Avocado's bevatten ook biotine, vitamine B en enkele voedingsstoffen die je haar versterken en je huidcellen regenereren. Een tekort aan biotine in het lichaam kan huidproblemen veroorzaken zoals huiduitslag, psoriasispijnen, dermatitis en jeuk.

Houd je huid gehydrateerd, stevig en stralend met smakelijke avocado, de perfecte aanvulling op alles, van salades tot smoothies.

Voedingsmiddelen die uw huid laten stralen

Ingrediënten die dankzij hun voedende eigenschappen kunnen bijdragen aan een gezonde, stralende huid. Vergeet niet om naast het verwerken van huidvriendelijke voedingsmiddelen in uw maaltijden gehydrateerd te blijven, omdat water een belangrijke rol speelt in het uiterlijk van uw huid. Water houdt het vocht in uw huid vast, vermindert lijntjes en rimpels op de huid, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en verbetert de bloedcirculatie.

Als u ooit twijfelt of huidproblemen ervaart, aarzel dan niet om een ​​dermatoloog te raadplegen voor persoonlijk advies. Je huid verdient het beste, dus behandel hem met zorg en zie hem van binnenuit stralen.